(www.arya-tv.com) आप लोग तो जानते ही होंगे कि हमारे शरीर में किडनी शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है। किडनी शरीर के लिए फिल्टर का काम करती है जो शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों, अतिरिक्त पानी और खून में मौजूद अशुद्धियों को शरीर से बाहर निकालती है ताकि शरीर हमेशा अंदर से साफ रहे।
इसके अलावा किडनी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले हार्मोन का भी उत्पादन करती है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को भी कंट्रोल करती है। लिहाजा बेहद जरूरी है कि आपकी किडनी हमेशा हेल्दी और बीमारियों से दूर रहे ताकि शरीर के सभी फंक्शन्स बेहतर तरीके से काम कर सके।
11 मार्च को हर साल वर्ल्ड किडनी डे सेलिब्रेट किया जाता है। इस मौके पर हम आपको उन 7 गोल्डन रूल्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करने से आपकी किडनी भी हमेशा रहेगी फिट एंट फाइन।
अमेरिकी की हेल्थ वेबसाइट healthline.com की मानें तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल में रहता है बल्कि आप कई तरह की बीमारियों से भी बचे रहते हैं जिसमें किडनी की बीमारी भी शामिल है।
ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ ये दोनों ही किडनी डिजीज के जोखिम कारक हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज, वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी करते रहने से ये समस्याएं नहीं होतीं। वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग, डांसिंग- जो आपका दिल करे वो करें लेकिन फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
जिन लोगों को डायबिटीज की बीमारी होती है या फिर जिनका ब्लड शुगर लेवल हाई होता है उन्हें किडनी की बीमारी होने का खतरा भी काफी अधिक होता है। इसका कारण ये है कि जब खून में मौजूद ग्लूकोज का इस्तेमाल शरीर की कोशिकाएं नहीं कर पाती हैं।
तो खून को फिल्टर करने के लिए किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिससे किडनी का काम बढ़ जाता है और किडनी को नुकसान होने लगता है। ऐसे में किडनी डैमेज से बचने के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
