योग करने के बहुत से फायदे हैं। जैसे शरीर की किसी भी बीमारी को दूर करने में योग मददगार है।
पामिंग
योग की इस क्रिया को करना बहुत आसान है। पामिंग की क्रिया को कहीं पर भी बैठ कर आसानी से किया जा सकता है। पामिंग करने के लिए किसी स्थान पर बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए अपनी हाथों की दोनों हथेलियों को आपस में रगड़े और जब इनमें गर्माहट महसूस होने लगे तो इनसे दोनों आंखों को ढंक लें। अपनी हथेलियों को तब तक लगा कर रखें जब तक हाथों की गर्मी आंखों में लगने लगे। आंखों को बंद रखें और कम से कम पांच बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
पलक झपकाना
नजर कमजोर होने या आंखों से पानी आने की समस्या से परेशान है तो एक स्थान पर बैठकर आंखों को जल्दी-जल्दी दस बार बहुत तेजी से झपकाएं। फिर आंखों को आराम देने के लिए बीस सेकेंड तक बंद रखें।
किनारों की तरफ देखने का अभ्यास
किसी एकांत स्थान पर बैठकर अपने सिर को स्थिर मुद्रा में रखें। आंखों से दोनों नजरों के बीच में देखने का अभ्यास करें। इसके बाद बांए अंगूठे को देखें फिर बीच में देखें। फिर दायें अंगूठे को देखें इसके बाद एक बार फिर बीच में देखें और फिर से एक बार बांये अंगूठे को देखें। इसको लगभग 10 से 20 बार करें। इस तरह के अभ्यास के बाद आंखों को बंद कर के आराम दें।
ऊपर-नीचे देखने का अभ्यास
इस क्रिया का अभ्यास करने के लिए किसी स्थान पर बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की तरफ फैला लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर करते हुए अंगूठे को बाहर निकाल लें। इसके बाद अपने दांए हाथ के अंगूठे को ऊपर की ओर लेकर जाए और इसके साथ अपनी नजरों को भी लेकर जाए। हाथों को जितना ऊपर लेकर जा सकते हैं ले जाये साथ ही अपनी नजरों को भी उसी के साथ ऊपर करें। ठीक यही प्रक्रिया बाएं अंगूठे के साथ भी करें। इसका अभ्यास कम से कम 5 बार करें। इसको करने के बाद अपनी आंखों को आराम दें और उसे कुछ समय के लिए बंद रखें।
