(www.arya-tv.com) उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं की बॉडी में कई तरह के बदलाव आते हैं। उम्र के 50 से 55 साल के बीच हर महिला को मेनोपॉज यानि रजोनिवृत्ति से गुजरना होता है। इसमें महिला का मासिक धर्म या पीरियड्स बंद हो जाते हैं।
इस उम्र के बाद महिलाओं में पीरियड्स के लिए जरूरी हार्मोन प्रोजेस्ट्रोन आदि कम होने लगता है। हार्मोन में यही बदलाव मेनोपॉज लाता है। मेनोपॉज से कुछ समय पहले ही महिलाओं को कई तकलीफों से गुजरना पड़ता है। हॉट फ्लैश, वेजाइना में सूखापन, नींद न आना, यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, वजन बढ़ना और मेटाबॉलिज्म कम होना, डिप्रेशन, बालों, त्वचा में बदलाव जैसे कई लक्षण महिलाओं को परेशान करते हैं।
लंच में मोटा अनाज खाएं
अपने भोजन में ज्वार, बाजरा, रागी, कुट्टू जैसे मोटे अनाज को शामिल करें। कम से कम सप्ताह में दो-तीन दिन इन्हें जरूर अपने लंच में शामिल करें। रागी को मानसून में शामिल कर सकते हैं जबकि गर्मी में ज्वार और सर्दी में बाजरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
