लखनऊ। शरीर में खून की कमी, जिसे एनीमिया कहा जाता है, एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। डॉ. आर. राव ने बताया कि जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- लगातार थकान और कमजोरी हो सकती है एनीमिया का संकेत
डॉ. आर. राव ने बताया कि एनीमिया के प्रमुख लक्षणों में लगातार थकान और कमजोरी, त्वचा का पीलापन, सीढ़ियां चढ़ने या मेहनत करने पर सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज होना, सिरदर्द, चक्कर आना, हाथ-पैरों में झनझनाहट, बालों का झड़ना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिड़चिड़ापन शामिल हैं। ऐसे लक्षण दिखाई देने पर रक्त की जांच कराकर चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।
- आयरन और विटामिन-सी युक्त भोजन है सबसे प्रभावी उपाय
उन्होंने बताया कि खून की कमी दूर करने के लिए भोजन में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। पालक, मेथी, बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, सेब, पपीता, किशमिश, खजूर, बादाम, गुड़, काला चना, दालें, अंडे और साबुत अनाज लाभकारी होते हैं। लोहे की कड़ाही में भोजन पकाना भी उपयोगी माना जाता है। आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ नींबू, संतरा और आंवला जैसे विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- भोजन के तुरंत बाद चाय-कॉफी पीने से बचें
डॉ. आर. राव ने सलाह दी कि भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आयरन का अवशोषण कम हो सकता है। उन्होंने कहा कि संतुलित आहार, नियमित स्वास्थ्य जांच और चिकित्सक की सलाह के अनुसार उपचार अपनाकर एनीमिया से प्रभावी रूप से बचाव किया जा सकता है।
