सर्दियों में कितनी देर वॉक करना फायदेमंद होता है?

(www.arya-tv.com) वॉक करना या पैदल चलना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. सर्दियों में ठंडी हवा की वजह से एक्सरसाइज या योग करने में थोड़ी सी दिक्कत तो होती है लेकिन अगर आप अच्छे से विंटर क्लॉथ पहनकर वॉक करेंगे तो इससे आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलता है. आप भी अगर सर्दियों में वॉक करने की सोच रहे हैं तो कुछ खास बातों का ख्याल रखें. सर्दियों में सुबह जल्दी नींद खुलती नहीं है. अगर खुल भी जाए तो मन करता है घंटों रजाई में बैठे रहे. एक्सरसाइज या जिम जाने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है.

सर्दियों में वजन बहुत तेजी से बढ़ता है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या करे कि वजन कंट्रोल में रहे? सबसे पहले आपको एक काम करना है वह यह कि आपको अच्छे से विंटर के कपड़े पहनकर आपको एक लंबी वॉक पर निकल जाना है. क्योंकि इसका सीधा असर आपेक पेट के मेटाबोलिज्म और ब्रेन हेल्थ पर पड़ता है. साथ ही इसका पूरा असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है. आपको सर्दियों में वॉक जरूर करना चाहिए.

सर्दियों में वॉक करना सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि यह आपकी हार्ट को हेल्दी रखता है. सिर्फ इतना ही नहीं सर्दियों में वॉक करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा होता है. साथ ही साथ आपके शरीर को भी गर्म रखता है. शरीर के मांसपेशियों को भी काफी ज्यादा आराम मिलता है. इससे बीपी भी ठीक रहता है. साथ ही साथ शुगर मेटाबोलिज्म और डायबिटीज को बैलेंस करने का काम भी वॉक करता है. सर्दियों में वॉक करने से स्किन भी बहुत ग्लो करती है.

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सर्दियों में वॉक करने का सही वक्त सुबह 8:30 से 9:30 के बीच करना सबसे सही है. एकदम सुबह के वक्त वॉक करना सही है. शाम के वक्त वॉक करना सही रहता है. इस वक्त ठंड लगने का डर भी कम रहता है. हालांकि शाम के 5 से 6 के बीच वॉक करने से सर्दियों में ठंड लगने की संभावना कम हो जाती है. क्योंकि ठंड बढ़ने के कारण सर्दियों में वॉक करना नुकसानदेह हो सकता है.