(www.arya-tv.com) विटामिन सी आपके शरीर और सेहत दोनों के लिए बेहद जरूरी है। यह हड्डियों के निर्माण में मदद करने के साथ ही स्किन और रक्तवाहिकाओं को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
विटामिन सी (Vitamin C) को ऐस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid) के नाम से भी जाना जाता है और यह शरीर के विकास के साथ ही डैमेज टीशूज को रिपेयर (Tissue Repair) करने में भी मदद करता है।
लेकिन सबसे अहम बात ये है कि हमारा शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता, इसलिए बेहद जरूरी है कि हम अपनी डाइट और खान पान की चीजों के माध्यम से विटामिन सी को शरीर तक पहुंचाएं।
महिलाओं के लिए विटामिन सी की रोजाना की जरूरत 75 मिलिग्राम और पुरुषों के लिए 90 मिलिग्राम है। हालांकि कई बार शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो सप्लिमेंट्स की भी जरूरत पड़ सकती है।
विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत (Immune System Strong) बनाकर बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता को बेहतर बनाता है, ये तो हम जानते हैं। लेकिन इसके अलावा भी विटामिन सी कई और गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
