(www.arya-tv.com) आप सभी को पता है कि आज कि समय में वजन घटाना कितना मुश्किल है। ऐसे में कई लोगों का यह मानना है कि डाइटिंग के ज़रिए ही वज़न घटाया को जा सकता है। अगर आप कैलोरी को न घटाएं, फीका खाना न खाएं या खुद को भूखा न रखें, तो आप कभी भी वज़न नहीं घटा पाएंगे। हालांकि, यह सच नहीं है। अगर आप छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें और आपका वज़न घटाना आसान हो सकता है। सही और हेल्दी खाना ही वज़न कम करने के पीछे का राज़ है।
पोषण से भरपूर डाइट लें
वज़न घटाने के लिए पहला कदम आपकी डाइट से शुरू होता है, जो पोषण से भरपूर होनी चाहिए। सब्ज़ियां, फल, अनाज और मेवों में पोषण की मात्रा अच्छी होती है। इनमें कैलोरी और खराब फैट्स की मात्रा भी कम होती है, जो वज़न कम करने में काम आते हैं। साथ ही यह कोलेस्ट्रोल के स्तर को मैनेज करने और टाइप-2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों के ख़तरे को कम करने के भी काम आ सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग भी आ सकती है काम
इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट नहीं है, यह एक तरह का खाने का पैटर्न है। यह एक डाइट प्लान है जिसमें सर्कैडियन रिदम के अनुसार खाना होता है। उपवास आपके शरीर को ठीक करने में मदद कर सकता है, आपके चयापचय को तेज कर सकता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है।
