(www.arya-tv.com) ओमिक्रॉन के बढ़ते केसेज़ को देखते हुए लोग एक बार फिर से सेहत को लेकर जागरूक नजर आने लगे हैं लेकिन खुद को फिट रखने के लिए रोजाना काढ़ा पीने और योग करने से काम नहीं चलने वाला, इसके लिए कुछ और बातों पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
सोने की आदत में करें सुधार
बिस्तर पर लेटकर फोन चलाने की आदत से आपकी नींद डिस्टर्ब हो जाती है फिर देर रात तक नींद न आने की समस्या से लोग जूझते हैं और उसकी वजह से सुबह जल्दी न उठने की। ये पैटर्न सेट होते चला जाता है जो आगे चलकर कई दूसरी समस्याओं जैसे-मोटापा, उम्र से बढ़ते बुढ़ापा, रिंकल्स की वजह बनते जाता है। सबसे बड़ी बात कि इससे इम्यूनिटी भी कमजोर होते जाती है। इसलिए अच्छी और 7-8 घंटे की नींद पर इतना जोर दिया जाता है। तो सुकून भरी नींद चाहिए तो सबसे पहले बिस्तर पर जाने के बाद गैजेट्स यूज़ करने की आदत छोड़ दें।
हेल्दी फूड्स का सेवन
जंक फूड और मीठी चीज़ें नो डाउट खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती हैं लेकिन इनका बहुत ज्यादा सेवन आपको मोटापे के साथ डायबिटीज़ का भी शिकार बना सकता है। इसका खतरा सिर्फ बड़ों में ही नहीं, बच्चों को भी होता है इसलिए खानपान की बुरी आदतों की पूरी तरह से छोड़ देना है इसका खुद से वादा करें। फल और हरी सब्जियों को डाइट में जगह दें। बेशक इन्हें खाना इतना आसान नहीं होता लेकिन इन्हें बनाने और सर्व करने के अलग-अलग तरीके ढूंढ़ें।
