(www.arya-tv.com) वजन कम करने के लिए अक्सर लोग कार्ब्स और कैलोरीज का अधिक ध्यान रखते हैं। लोग अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जिसमें यह दोनों चीजें कम हो।
वहीं, एक केले के अंदर 105 कैलोरीज,3 ग्राम फाइबर और 27 ग्राम कार्ब्स होने के साथ प्रोटीन काफी कम होता है। ऐसे लोग वजन कम करने के लिए केले को अपनी डाइट से बाहर ही रखते हैं। जबकि देखा जाए तो केला वजन कम करने में बेहद उपयोगी सिद्ध हो सकता है।
अगर आप सोचते हैं कि केला आपका वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि बढ़ाने में जिम्मेदार है तो इस गलतफहमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में इस तरह से केले को जरूर शामिल करें।
केले में फाइबर होता है जिसके कारण शरीर कार्बोहाइड्रेट्स को अवशोषित नहीं करता है। इससे शरीर फैट को एनर्जी के तौर पर जलाता है। अगर कार्बोहाइड्रेट्स को फैट के तौर पर अवशोषित कर लिया जाए तो आपके शरीर में मौजूद चर्बी आसानी से कम होगी।
ब्रेकफास्ट में केला को करें शमिल
शरीर को हेल्दी और एनर्जी से फुल रखने के लिए सुबह का खाना बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है। दरअसल डिनर से लेकर सुबह के नाश्ते के बीच काफी लंबा अंतराल हो जाता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन से भरपूर केला शामिल कर सकते हैं, साथ ही इसमें पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आपकी एनर्जी बूस्ट करने में मदद करता है और आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसलिए आप नाश्ते में ओटमील, चिया सीड्स, दलिया आदि के साथ केला जरूर लें।
