(www.arya-tv.com) बढ़ती उम्र के साथ बॉडी फैट भी बढ़ने लगता है खासतौर से महिलाओं में। ऐसे में बॉडी का शेप बनाए रखने के लिए खुद को एक्टिव रखना बहुत जरूरी हो जाता है। लेकिन एक और प्रॉब्लम जो इस उम्र के साथ सताने लगती है वो है बहुत ज्यादा भाग-दौड़ न कर पाना।
तो ऐसे में किस तरह की एक्सरसाइज़ करें जिससे इंजुरी क न खीचें और आज हम इसी के बारे में जानने वाले हैं। यहां जिन वर्कआउट्स के बारे में बात करने वाले हैं वो सभी आराम से की जाने वाली बेहद असरदार एक्सरसाइजेस हैं। जिनकी मदद से पेट पर जमी हुई जिद्दी चर्बी तो कम होगी ही साथ ही कमर, जांघ और अपर बॉडी भी शेप में आ जाएगी।
एक्सरसाइज
मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
घुटनों को मोड़ लें। हाथ को सिर के पीछे रख लें।
पेट पर प्रेशर देते हुए अपर बॉडी को हल्का उठाएं और ऐसा करते
हुए पैर के पंजों को छूने की कोशिश करें।
