शरीर को फिट रखने के लिए जितना जरूरी एक्सरसाइज है उतना ही जरूरी है सही खानपान। आजकल बाजार में ऐसे बहुत से पैकेट बंद उत्पाद आ रहे हैं, जिनके लिए दावा किया जाता है कि इन्हें खाने से वजन नहीं बढ़ेगा और पोषक तत्व भी मिलेगा। लेकिन दलिया एक ऐसा आहार है जो बहुत सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर है और सुपाच्य भी है। इसका सेवन हम मीठे या नमकीन किसी भी रूप में कर सकते हैं। तो आइए जाने कैसे दलिया वजन कम करने में सहायक है।
वजन कम करने के लिए अमृत है दलिया
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दलिया एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
कैलोरी की बहुत ही कम मात्रा होती है
दलिया में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है। सुबह के नाश्ते में ली गई दलिया में किसी भी अन्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
उच्चकोटि का फाइबर
पेट को सही रखने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। सौ ग्राम दलिया में 18 ग्राम फाइबर पाया जाता है। इसका मतलब है कि पाचन शक्ति और आंतों को दुरुस्त रखने के लिए दलिया एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त होती है
दलिया गुणों का भंडार है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अच्छी खासी होती है। इसलिए जब आप वजन कम करने के लिए इसका सेवन करते हैं तो ये पचने में समय लेती है और आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है।
डायबिटीज के रोगियों के लिए सही
दलिया डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम मात्रा में होता है जो यह पता करने का काम करता है कि कार्बोहाइड्रेट खून को कैसे प्रभावित करता है।
