(www.arya-tv.com) बीते दो सालों में लोगों में हेल्दी और फिट रहने की अहमियत को लेकर अवेयरनेस काफी बढ़ी है। अब जब नया साल शुरु हो चुका है, तो बहुत से लोगों ने यह रेजोल्यूशन भी बना लिया होगा कि वे अपने बॉडी से एक्स्ट्रा फैट कम करके उसे फिट बनाने की कोशिश करेंगे। वजन कम करने में डाइट बहुत अहम रोल निभाता है।
पत्तागोभी और टमाटर में काफी क्वांटिटी में विटामिन ए और विटामिन-सी पाया जाता है। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, सल्फर और कैल्शियम भी भरपूर क्वांटिटी में पाया जाता है। इनके सेवन से वजन कम करने के साथ-साथ आंखों की रोशनी और इम्युनिटी भी अच्छी बनी रहती है। पत्तागोभी-टमाटर सलाद के सेवन से आपको रात में डिनर करने की जरूरत नहीं पड़ती है। आप इसमें नींबू, अदरक, खीरा और तुलसी भी मिला सकते हैं।
कॉर्न सलाद
वजन कम करने के लिए आपका डाइजेशन सही होना जरूरी है। कॉर्न में मौजूद फाइबर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सही करने में मदद करता है। इससे बने सलाद से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप इसमें ब्रोकली, हरी शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, टमाटर, हरी बीन्स और गाजर वगैरह मिला सकते हैं। इसे खाने से आपको अपना पेट भरा हुआ महसूस होगा और वजन कंट्रोल में रहेगा।
