घर पर ही इस तरह बन सकता है हेल्दी और प्रोटीन शेक

Health /Sanitation

(www.arya-tv.com)  क्या काम करने के दौरान आप अपने खाने-पीने का ख्याल नहीं रखते और नाश्ते के बाद डायरेक्ट डिनर करने के लिए ही उठ पाते हैं तो यह आदत आपको बीमार कर सकती है. ऐसे में आपको काम के दौरान कुछ न कुछ हेल्दी खाते-पीते रहना चाहिए. ऐसे में आप प्रोटीन शेक (Protein Shake) पीकर एनर्जी (Energy) को बनाए रख सकते हैं. इस प्रोटीन शेक को आप घर पर ही बना सकते हैं जो कि टेस्टी होने के साथ साथ हेल्दी भी होगा. इस होममेड प्रोटीन शेक को पीने के कई फायदे हो सकते हैं. आइए आपको बताते हैं कैसे घर पर बनाएं प्रोटीन शेक और क्या है इसके फायदे.  एनर्जी के लिए अगर आप घर पर ही किसी प्रोटीन शेक को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान तरीके से तैयार हो सकता है. आइए जानते हैं कैसे बनाएं होममेड प्रोटीन शेक-

1 केला
2 कप दूध
3 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
4 चम्मच डॉर्क चॉकलेट

विधि
-केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
-अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं.

होममेड प्रोटीन शेक के फायदे
-प्रोटीन शेक पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है. होममेड प्रोटीन शेक पीने से शरीर की थकावट दूर हो जाती है. साथ ही फ्रेश फील होता है.

-प्रोटीन शेक, बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत अहम माना जाता है और वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने से मांसपेशियों का विकास होता है.

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-वहीं, एनर्जी लॉस होने के बाद बॉडी को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए प्रोटीन शेक सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है.

-होममेड प्रोटीन शेक पीने से शरीर का दर्द दूर होता है और मसल्स रिकवर होते हैं.