(www.arya-tv.com) दिल से जुड़ी बीमारियां सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में मौतों का सबसे बड़ा कारण बनी हुई हैं। दिल से संबंधित बीमारियों का ख़तरा तब बढ़ जाता है, जब व्यक्ति की लाइफस्टाइल ख़राब हो, अस्वस्थ खापान की आदत हो या फिर परिवार में दिल से जुड़े रोगों का इतिहास हो। इसके अलावा स्मोकिंग, शराब का ज़्यादा सेवन, मोटापा, तनाव, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और उम्र बढ़ने के साथ भी दिल की बीमारी हो सकती है।
आज के दिन यानी 29 सितंबर को हर साल विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है, ताकि लोगों को इस जानलेवा बीमारी के प्रति जागरुक किया जा सके। इन्द्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स में चीफ़ डायटीशियन, डॉ. काजल पंड्या येपथो ने कहा, “दिल को स्वस्थ बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। दिल की बीमारियों का सबसे आम कारण है फैट यानि वसा।
इसके अलावा ज़्यादा नमक और चीनी के सेवन से भी दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अपने आहार में फल, सब्ज़ियां, फाइबर भरपूर मात्रा में शामिल करें। सेहतमंद वसा का सेवन करें, चीनी और नमक कम मात्रा में लें, ऐसा करने से दिल की बीमारियों की संभावना कम हो जाएगी।
साथ ही अच्छी नींद लें, अगर धूम्रपान करते हैं तो छोड़ दें, अपने वज़न पर नियंत्रण बनाए रखें। ओबेसिटी से बचने के लिए शारीरिक व्यायाम करें। इन सब कारकों को अपनाकर आप दिल की बीमारियों की संभावना को कम कर सकते हैं।
दिल की बीमारी से बचना है तो ऐसी हो लाइफस्टाइल
1. सक्रिय रहें
बैठने के 30 मिनट बाद मैटाबोलिज़्म 90 फीसदी तक धीमा हो जाता है। बैठे रहने से शरीर में ऐसे एंज़ाइम कम होने लगते हैं जो आपकी आर्टरीज़ और मांसपेशियों में बुरी वसा को निकाल सकें। आपके शरीर के नीचले हिस्से की मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और दो घंटे के बाद अच्छा कॉलेस्ट्रॉल 20 फीसदी तक कम हो जाता है।
