(www.arya-tv.com) कब्ज ऐसी समस्या बिल्कुल नहीं जिसे दूर कर पाना मुमकिन नहीं लेकिन इसे नजरअंदाज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। वैसे तो खराब लाइफस्टाइल और बैड ईटिंग हैबिट्स कब्ज की मुख्य वजहें होती हैं लेकिन इनके अलावा थॉयराइड को भी इसके लिए जिम्मेदार माना जा सकता है। तो समय-समय पर अपना थॉयराइड टेस्ट कराते रहें और डॉक्टर की सलाह पर इसके लिए दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करते रहें।
सफेद चावल
सफेद चावल, जो ज्यादातर घरों में लंच और डिनर के समय खाया जाता है ये भी मल को सख्त बनाने का काम करता है। क्योंकि इसके ज्यादा पोषक तत्व और फाइबर प्रोसेसिंग के दौरान निकल जाते हैं। सफेद की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें।
डेयरी प्रोडक्ट्स
बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी कब्ज की वजह बन सकता है। दरअसल दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में फाइबर की मात्रा बहुत ही कम होती है जो कब्ज की समस्या को और गंभीर बना सकते हैं। पाइल्स में अगर दूध पिया जाए तो गैस भी बनने लगती है। इसलिए दूध को भी अपने डाइट से कट कर दें।
