(www.arya-tv.com) आज कल अनिद्रा को कोई बीमारी नहीं माना जाता बल्कि यह तो अधिकांश लोगों की आदत बन चुकी है। दिनभर कंप्यूटर की स्क्रीन पर एकटक आंखें गढ़ाकर काम करना, तनाव से ग्रसित रहना, चिढ़चिढ़ करना, रात में सोते वक्त फोन चलाना और फिर नींद न आना, यह बहुत ही सामान्य है।
जब नींद पूरी नहीं होती है तो अगले दिन हम अपना सौ प्रतिशत नहीं दे पाते हैं। हम मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप से थके हुए रहते हैं। यदि अधिक दिनों तक हम अनिद्रा का शिकार रहते हैं तो जल्द ही कोई बड़ी बीमारी का शिकार हो सकते हैं। अगली स्लाइड्स से जानिए योग की सहायता से किस प्रकार हम इस अनिंद्रा की समस्या से निजात पा सकते हैं।
अनिद्रा को दूर भगाने के लिए वैसे तो कई सारे आसन किये जाते हैं लेकिन इनमें से बालासन श्रेष्ठ है। इस आसन के अभ्यास से शरीर को आराम मिलता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र को भी शांत रखने में मदद करता है। इसके रोज अभ्यास से हमें बेहतर नींद आती है। इसका अभ्यास सुबह किया जा सकता है। रात में यदि खाना खाने और सोने के बीच 2 से 3 घंटे का समय हो तब सोने से पूर्व भी 15- 30 सेकंड के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं।
पश्चिमोत्तासन करने से आगे का पूरा शरीर स्ट्रेच होता है। इस वजह से शरीर को आराम मिलता है। शरीर तनाव रहित भी होता है और शरीर के जॉइन्टस में जो दर्द रहता है वह भी गायब हो जाता है इसलिए अच्छी नींद के लिए इसका प्रतिदिन सुबह अभ्यास करें। जरूरी नहीं कि सिर को पूरा घुटनों तक ले जाया जाए। आपके शरीर की जितनी क्षमता हो सिर को उतना ही झुकाएं।
इस आसन को हलासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसे करते वक्त जो आकृति बनती है, वह हूबहू हल के समान ही होती है। हलासन के नियमित अभ्यास से रोज तय समय पर नींद आने लगती है। इससे पेट की समस्या और तनाव में भी राहत मिलती है। सर्दियों के दिनों में इसे करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है जिस वजह से बिस्तर पर सोते ही नींद आने लगती है।
