पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये वर्कआउट्स

(www.arya-tv.com) पेट के निचले हिस्से पर जमी चर्बी को कम करना बहुत ही बड़ा टास्क होता है। इस हिस्से पर जमे फैट से महिलाओं से लेकर पुरुष तक परेशान रहते हैं। आउटफिट्स में तो यहां का फैट अलग से ही हाइलाइट होता है जो पूरे लुक को बिगाड़ने का काम करता है।

वैसे इसे कम करना आसान नहीं होता लेकिन नामुमकिन भी नहीं। ऐसी एक्सरसाइज़ेस जिन्हें करते वक्त पेट के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है उन एक्सरसाइज़ेस को अगर आप रोजाना दो हफ्ते तक करते हैं तो धीरे-धीरे यहां की चर्बी कम होने लगती है। और अगर एक महीने तक आपने ऐसे वर्कआउट्स को अपने रूटीन में शामिल कर लिया तब तो अच्छा-खासा फर्क पेट के साथ ओवरऑल बॉडी पर भी नजर आने लगता है।

1. हील टच

इस एक्सरसाइज़ में मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

घुटनों को मोड़कर हिप्स के नजदीक रख लें।

2. स्ट्रेट बॉडी क्रंचेस

मैट पर फ्लैट लेट जाएं। पैरों को बिल्कुल सीधा रखें।

हाथ को सिर के पीछे रखते हुए आपस में जोड़ लें।

अब शरीर को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।

इस दौरान हाथ आपके सिर के पीछे ही रहने चाहिए।