(www.arya-tv.com) सोना हमार सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए एक्सपर्ट्स के अनुसार, सभी को रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए। कई लोग ऐसे होते हैं जिनको किसी भी जगह और कभी भी नींद आ जाती है, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं, जिनको रात में सोने के लिए काफी जद्दोजहद करनी पड़ती है।
अगर आपकी रातें भी करवटें बदलने में गुज़र जती हैं? तो यह एक बड़ी समस्या है और यकीन मानिए आप ऐसे अकेले इंसान नहीं हैं, जिन्हें यह परेशानी है। वैसे तो इसके लिए कई तरह के इलाज उपलब्ध हैं, लेकिन क्या आपने आयुर्वेद आज़माया है? अगर नहीं तो हम आपके लिए लाए हैं कुछ आसान टिप्स।
1. लाइफस्टाइल में लाएं बदलाव:
लाइफस्टाइल में सुधार बेहद ज़रूरी है। अच्छी नींद और समय पर सोने के लिए बिस्तर पर जाना ज़रूरी है। अगर समय पर सोने की कोशिश नहीं करेंगे, तो अनिद्रा की समस्या और बढ़ सकती है।
2. गर्म दूध पिएं:
दूध में ट्रिपटोपॉन होता है, जो कि नींद को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। रोज़ाना रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है। सोने से पहले एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पी लें।
