(www.arya-tv.com) अगर आप जल्द ही अपना 40वां जन्मदिन मनाने जा रहे हैं, तो समय आ गया है कि आप अपनी सेहत पर नज़र डालें और ऐसी लाइफस्टाइल बनाने की कोशिश करें जिसमें रोज़ाना फिज़िकल एक्टिविटी हो, तनाव कम हो और डाइट में सही फाइबर, फल, सब्ज़ियां और अन्य पोषक तत्व शामिल हों।
40 की उम्र में ज़्यादातर लोग व्यवस्थित और आर्थिक रूप से स्थिर महसूस करते हैं, यह वह उम्र भी है जब लोग रोज़मर्रा के तनावों से सबसे ज़्यादा प्रभावित होते हैं।
ऑफिस और जीवन में संतुलन बिठाते वक्त, लोगों के लिए कई बार अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है। उच्च तनाव के स्तर और गतिहीन जीवन शैली के साथ, लोगों में ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, मोटापा, गठिया से लेकर अवसाद जैसे स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा बढ़ सकता है, खासकर जब वे 40 वर्ष के हो जाते हैं।
उम्र के साथ हमारे शरीर में कई बदलाव आते हैं, इसलिए बेहतर यही है कि समय रहते लाइफस्टाइल में बदलाव कर लिए जाएं ताकि बाद में पछतावा न हो। त आइए जानें कि 40 के हो जाने के बाद लाइफस्टाइल में किस तरह के बदलाव करने ज़रूरी हैं।
1.संतुलित डाइट लें
प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का संतुलित सेवन करें। साथ ही मोटापे, डायबिटीज़ और कब्ज़ से बचने के लिए हरी सब्ज़ियां भी खाएं।
2. रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें
आप वॉक, जॉगिंग, साइकिलिंग या फिर ज़ुंबा और पिलाटेस कर सकते हैं। बेहतर है कि ऐरोबिक्स और योग दोनों का फायदा उठाया जाए। यहां तक कि हाइकिंग, ट्रेक्स, तैरना या फिर पार्क में वॉक करना भी फायदेमंद होता है।
