क्या आपका दिल भी कमजोर है?

(ARYA-TV DESK : LUCKNOW)  KHUSHBOO

आज कल लोगो मे हार्ट-अटैक के मामले दिनों-दिन बढ़ते जा रहे हैं. डॉक्टरों की मानें तो हार्ट अटैक का सबसे बड़ा लक्षण माना जाता है- सीने में तेज़ दर्द. अक्सर, जब किसी को दिल का दौरा पड़ता है तो वो अपना सीना ज़ोर से जकड़ लेता है, दर्द के मारे उनकी आँखों में घबराहट दिखने लगती है और वो ज़मीन पर गिर पड़ता है. हम सभी को लगता है कि दिल का दौरा पड़ने पर ऐसा ही एहसास होगा जैसे हमारे सीने को कुचला जा रहा है. ऐसी अनुभूति होती भी है, लेकिन हमेशा नहीं.

कम उम्र में बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले

कम उम्र में हार्ट-अटैक वाले मामले दिनों-दिन भारत में बढ़ते जा रहे हैं.

24 मई को पूर्व केंद्रीय मंत्री और भाजपा सांसद बंडारू दत्तात्रेय के बेटे बंडारू वैष्णव की हार्ट अटैक से मौत हो गई. वो सिर्फ 21 साल के थे. वैष्णव हैदराबाद से एमबीबीएस की पढ़ाई कर रहे थे. रात को खाना खाने के बाद वैष्णव को अचानक से सीने में दर्द की शिकायत हुई. परिवार वाले उसे लेकर गुरु नानक अस्पताल पहुंचे, जहां डॉक्टरों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया.

अमेरिका के रिसर्च के मुताबिक़ 2015 तक भारत में 6.2 करोड़ लोगों को दिल से जुड़ी बीमारी हुई. इसमें से तकरीबन 2.3 करोड़ लोगों की उम्र 40 साल से कम है. यानी 40 फ़ीसदी हार्ट के मरीज़ों की उम्र 40 साल से कम है. भारत के लिए ये आंकड़े अपने आप में चौंकाने वाले हैं.

जानकार बताते हैं कि पूरी दुनिया में भारत में ये आंकड़े सबसे तेज़ी से बढ़ रहे हैं.

यानी 40 फ़ीसदी हार्ट के मरीज़ों की उम्र 40 साल से कम है. भारत के लिए ये आंकड़े अपने आप में चौंकाने वाले हैं.

जानकार बताते हैं कि पूरी दुनिया में भारत में ये आंकड़े सबसे तेज़ी से बढ़ रहे हैं.

 कमजोर दिल के कारण

• जीवन में तनाव
• खाने की ग़लत आदत
• कम्प्यूटर/ इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर देर तक काम करना
• स्मोकिंग, तंबाकू, शराब की लत
• पर्यावरण का प्रदूषण

बचने के उपाय 

• अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी/ डीएल तक रखिए
• अपना सारा भोजन बगैर तेल के बनाएं लेकिन मसाले का प्रयोग बंद नहीं करें
• अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें
• हमेशा ही रक्त दबाव को 120/80 एमएमएचजी के आसपास रखे
• अपने वजन को सामान्य रखे
• नियमित रूप से आधे घंटे तक टहलना जरूरी
• 15 मिनट तक ध्यान और हल्के योग व्यायाम रोज करें
• भोजन में रेशे और एंटी ऑक्सीडेंट्स
• अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो शकर को नियंत्रित रखें
•  हार्ट अटैक से पूरी तरह बचाव- हार्ट अटैक से बचने का सबसे आसान संदेश है और हार्ट में अधिक रुकावटें न होने दें। यदि आप इन्हें घटा सकते हैं, तो हार्ट अटैक कभी नहीं होगा।