बढ़ती उम्र का असर सेहत के साथ-साथ बालों पर भी होने लगता है। वहीं कई लगों के कम उम्र में ही बाल झड़ने और टूटने लगते हैं। ऐसी परेशानी में आने के बाद लोग अपने बालों को बचाने के लिए कई तरह के दवाईयों का इस्तेमाल करने लगते हैं। हालांकि इन दवाईयों से फायदा कम सेहत के लिए नुकसानदायक हो जाती हैं। बालोों के झड़ने का एक कारण गलत खानपान भी होता है। अगर आप उम्र के हिसाब से देखें तो ज्यादा उम्र ही नहीं कम उम्र जैसे 30 साल या उसके आसपास की उम्र के लोगों के बाल सिर के आगे और बीच से उड़ जाते हैं।
प्रोटीन का सेवन करें
प्रोटीन न सिर्फ हमारे शरीर के लिए महत्व रखता है बल्कि बालों के लिए भी प्रोटीन काफी जरूरी होता है इसलिए अंडे और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए जो प्रोटीन का अच्छा स्रोत हों।
बालों की हाइट रखें छोटी
बालों को हेल्दी रखने के लिए बालों की लंबाई छोटी रखी जा सकती है। अगर आपके बाल लगातार गिरते ही जा रहा हैं टूटते हुए बालों के लिए ये टिप्स आपके काफी काम आ सकता है।
स्कैल्प की देखभाल करें
बालों की स्कैल्प ही बालों की मजबूती को दर्शाती हैं। अगर बालों की स्कैल्प बेहतर हैं तो बालों का झड़ना भी कम हो सकता है. बालों को मजबूत बनाने के लिए स्कैल्प का हेल्दी होना बहुत ही जरूरी है। बालों की स्कैल्प डैंड्रफ की वजह से भी खराब हो सकती है।
कम करें शैम्पू का इस्तेमाल
अगर आप बालों को धोने के लिए ज्यादा शैम्पू का इस्तेमाल करते हैं तो भी आपके बाल कमजोर हो सकते हैं सात ही कई और भी दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं। इसलिए बालों को कम शैम्पू करें।
तनाव मुक्त रहें
बालों को झड़ने से बचाने से लिए सबसे जरूरी है आप तनाव मुक्त रहें। कामकाज की टेंशन में कई लोग तनाव में आ जाते हैं और उन्हें तरह-तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। तनाव से जितना दूर रहे उतना बेहतर होगा।
बालों की करें मालिश
बालों की रोजाना मालिश करने से आपके बालों की समस्या दूर हो सकती है। इससे न सिर्फ आपके बाल मजबूत होंगे बल्कि बालों के टूटने और झड़ने से भी छुटकारा मिल सकता है। बालों को मालिश करने के लिए बादाम या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
अगर आप एवोकेडो, नट्स, अंडे, बेरी, पालक, फिश, बीज का सेवन करते हैं तो आपको बालों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इन चीजों में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
