(www.arya-tv.com) सर्दी में बच्चों की सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में अगर बच्चे को ठीक डाइट नहीं दी जाए तो बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और उनके बीमार पड़ने के आसार ज्यादा रहते हैं। इस मौसम में बच्चों को मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी-जुकाम,गले में कफ, खांसी और नाक बहने की परेशानी बेहद होती है, अगर बच्चों का ध्यान नहीं रखा जाए तो बच्चे को निमोनिया तक हो सकता है।
सर्दी में बच्चों को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए साथ ही उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खास डाइट का होना जरूरी है। आइए जानते हैं कि बच्चों को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए उनकी डाइट में किन चीज़ों को शामिल करना जरूरी है।
अंडा को करें डाइट में शामिल:
पोषक तत्वों से भरपूर अंडा बच्चों की सेहत के लिए बेहद जरुरी है। अंडा ना सिर्फ बच्चों के शारीरिक विकास में सहायक है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन-बी, विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड होता है जिससे बच्चों का दिमाग तेज़ होता है।
ड्राई फ्रूट का करें सेवन:
बच्चों की सेहत के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन बेहद उपयोगी है। रोज़ाना बच्चों को बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट खिलाएं। ड्राईफ्रूट बच्चों की सर्दी से हिफ़ाज़त करते हैं, साथ ही उनको एनर्जी देकर सेहतमंद भी रखते हैं।
घी भी है बच्चों के लिए जरूरी:
घी का सेवन आपके बच्चे को स्ट्रॉन्ग बनाता है। घी में फैट के अलावा एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टिरियल गुण होते हैं, जो बच्चों की आंखों, इम्यूनिटी और डाइजेशन के लिए अच्छा होता है। घी में मौजूद फैटी एसिड जल्दी पचता है, साथ ही इससे बच्चों की हड्डियां भी मज़बूत होती है।
दूध का करें सेवन:
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन्स, और फास्फोरस मौजूद होता है जो हड्डी, नाखूनों और दांतों को हेल्दी रखता है। दूध विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। इसमें आयोडिन, नियासिन, विटामिन-बी6, विटामिन-ए, बी2 और जिंक जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो बच्चों के लिए बेहद उपयोगी हैं।
फल और सब्जियां भी हैं जरूरी:
बच्चो के संपूर्ण विकास के लिए फल और सब्जियां बेहद जरूरी हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर फल और सब्जियां शरीर को कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचाती हैं। फल और सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व, विटामिन्स और फाइबर होता है जिससे उनका पाचन ठीक रहता है।
